艾斯緹卡情感系列

【早上四件事，叫醒你的快樂開關！】

我們的大腦有一種「快樂開關」，就是血清素。
只要它分泌得夠，整個人會更穩定、專注、開朗！但這種「快樂的化學物質」什麼時候最容易分泌？
答案是：早上

所以，如果一早就做對4件事，一整天的情緒和精神狀態都會大大提升喔

第一件事：曬太陽

早上起床，拉開窗簾，讓陽光灑進來，因為光線會從眼睛傳到大腦，提醒身體：「該起床啦！」

第二件事：動一動！
運動會讓大腦更靈活，也能讓血清素分泌更多，你會發現做完運動心情真的比較輕鬆！

第三件事：吃早餐＋咀嚼

你沒聽錯，「咀嚼」這個動作本身就能刺激大腦活化。所以別用奶昔或一杯咖啡解決早餐！一邊咬一邊讓身體醒過來，大腦就會更快開機！盡量不要邊滑手機邊吃，會打斷咀嚼的效果喔～

第四件事：噴EU開喜
早晨噴EU，可以釋放快樂的訊號，讓我們遠離抑鬱，看什麼都很可愛、喜悅

如果你常常：
一早起來就覺得沒勁、煩躁
上課或工作沒精神
心情容易被小事影響

那就從每天早晨開始，幫自己安排一套「血清素晨間儀式」吧
#艾斯緹卡情感系列